ในหนึ่งเดือนคุณจะสูญเสียบัควีทได้เท่าไหร่

Buckwheat mono-diet เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมไม่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน มีข้อดีข้อเสียข้อบ่งชี้และข้อห้ามบทวิจารณ์เชิงบวกและเชิงลบ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

วิธีการลดน้ำหนักในบัควีท

การลดน้ำหนักด้วยบัควีทนั้นทั้งง่ายและยากในเวลาเดียวกัน... ง่ายเพราะกระบวนการนี้ง่ายมาก ยากเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยอาหารนี้ได้

คุณสมบัติของอาหารบัควีท

ผลของอาหารเชิงเดี่ยวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักสองประการ.

ประการแรกบัควีทประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้าที่ดูดซึมทีละน้อยและให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน

ประการที่สองเนื่องจากร่างกายขาดพลังงานเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ลดลงจึงเริ่มสลายไขมันสำรอง

การอ้างอิง บัควีทมีเส้นใยจำนวนมาก (10 กรัมต่อธัญพืช 100 กรัม) การบริโภคซึ่งนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกาย วิตามิน B1, B2, PP, กรดอินทรีย์ (ออกซาลิก, มาลิก, ซิตริก) และแร่ธาตุ (แมกนีเซียมทองแดงแมงกานีสเหล็กกำมะถัน ฯลฯ ) ธัญพืช 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า 58.2 กรัมโปรตีน 13 กรัมและไขมัน 3.6 กรัม ปริมาณแคลอรี่ - 308 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมต้มในน้ำ - น้อยกว่าสามเท่า

ความหลากหลายของอาหารบัควีท

เช่น อาหารนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุดแม้แต่ในกลุ่มอาหารเชิงเดี่ยวสำหรับความหลากหลายบางชนิดได้มีการพัฒนารูปแบบต่างๆ.

ประการแรกตัวเอง mono-diet - บริโภคโซบะนึ่งเพียงอย่างเดียวไม่ จำกัด... ในเวลาเดียวกันพวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ประการที่สอง โซบะ-kefir: นอกจากบัควีทและน้ำต่อวันแล้ว kefir 1% มากถึง 1 ลิตร

และสว่างขึ้นเมื่อ อนุญาตให้รับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น ส่วนประกอบเพิ่มเติม: ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผลไม้ไม่หวานและผลไม้แห้งน้ำผึ้งสมุนไพรอกไก่ต้ม

สาระสำคัญของอาหารบัควีท

ในเวอร์ชันที่เข้มงวดที่สุด วงจรจะเป็นแบบนี้:

1. ดื่มน้ำ 0.5 ลิตรตอนท้องว่าง
2. ครึ่งชั่วโมงต่อมากินโซบะก่อนนึ่งโดยไม่ใส่เกลือ (ธัญพืชนึ่ง น้ำร้อนในอัตราส่วน 1: 2 ในกระติกน้ำร้อนหรือกระทะ)
3. หลังจากนั้นอีกครึ่งชั่วโมง - น้ำ 1 แก้ว
4. หลังจาก 30-60 นาที - ส่วนอื่นของบัควีท ฯลฯ

ปริมาณซีเรียลที่รับประทานต่อวันไม่ จำกัด... ถ้าต้องการน้ำ 1-2 แก้วเปลี่ยนเป็นชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล คุณต้องระงับตั้งแต่ 3 ถึง 14 วัน

รุ่น Buckwheat-kefir เติม kefir มากถึง 1 ลิตรในน้ำ 2 ลิตรและบัควีทไม่ จำกัด จำนวน 0-1% เมาแยกกัน 30 นาทีก่อนโจ๊ก (หรือ 30 นาทีหลังจากนั้น) วิธีที่สองคือแช่ 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียลใน 2 ช้อนโต๊ะล. kefir หากปริมาณนี้ไม่เพียงพอต่อวันปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบน้ำหนักเบาหลายแบบ:

1. อาหารเต้าหู้ - บัควีท เพิ่มชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 350-400 กรัมต่อวันลงในโจ๊ก จำนวนนี้จะกระจายอย่างเท่าเทียมกันในทุกมื้อ
2. เพิ่มอกไก่ไร้หนัง 2-3 ชิ้นต่อวันในโจ๊ก พวกเขาจะกินส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งหลังของวันในครึ่งแรกพวกเขากินโจ๊กเป็นส่วนใหญ่
3. อาหารบัควีทกับผลไม้แห้ง: โจ๊กน้ำ 2 ลิตรและผลไม้แห้งไม่เกิน 100 กรัม (แอปริคอตแห้งมะเดื่ออินทผลัมลูกพรุน) ต่อวัน สามารถเติมลงในโจ๊กหรือรับประทานแยกกัน ข้อเสียคืออาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง (ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพิ่มขึ้น)ในอีกเวอร์ชันหนึ่งผลไม้แห้งจะถูกแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลสดหรือเกรพฟรุต - ไม่เกินสองครั้งต่อวัน นักโภชนาการบางคนยอมให้กล้วย
4. ยัง ตัวเลือกที่นุ่มนวลกว่า... นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้วอนุญาตให้ใช้ผัก (แตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีพริกทุกชนิด) ไข่เนื้อไม่ติดมันและปลา เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์สูงสุดสามชิ้นในปริมาณไม่เกิน 200 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

1. เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นขอแนะนำให้ใช้ไม่ใช่ธัญพืชทอดธรรมดา แต่เป็นบัควีทสีเขียว
2. อย่ารับประทานอาหารหลัง 19:00 น.
3. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
4. เพิ่มกิจกรรมทางกายเล็ก ๆ นี้จะเพิ่มประสิทธิภาพ
5. ทานวิตามินรวมระหว่างการทานอาหาร
6. ปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร

กฎการออกจากอาหาร

เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับมาเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องออกไปอย่างถูกต้อง... กฎการออกมีดังนี้:

1. บัควีท (เค็มเล็กน้อยแล้ว) ควรอยู่บนโต๊ะอย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์
2. มื้ออาหารควรเป็นเศษส่วนนั่นคือคุณต้องกินบ่อย ๆ (อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน) แต่ในส่วนเล็ก ๆ
3. ไม่รวมแอลกอฮอล์
4. หลัง 19.00 น. การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา อนุญาตให้ใช้อาหารว่างเบา ๆ (คีเฟอร์ 1% หรือโยเกิร์ตไม่หวาน 1 แก้ว) แต่ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
5. อาหารที่มีแคลอรี่สูงไขมันเผ็ดและหวานจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อยโดยเริ่มตั้งแต่วันที่ 7 หลังจากสิ้นสุดอาหาร
6. ปริมาณแคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ไม่ควรเกิน 1,500 กิโลแคลอรี
7. กิจกรรมทางกายและปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันยังคงเท่าเดิม
8. จำเป็นต้องถือศีลอด (เช่น kefir) สัปดาห์ละครั้ง

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ อีก 2-3 กก.

ประโยชน์ของอาหารบัควีท

ข้อดีของอาหารบัควีทคือความเรียบง่ายเช่นเดียวกับ:

1. ไม่ต้องกินเป็นรายชั่วโมง ง่ายต่อการวางแผนเมนูของคุณ
2. Groats มีราคาไม่แพงขั้นตอนการทำอาหารนั้นง่ายที่สุด
3. ผลสำเร็จได้อย่างรวดเร็วพลวัตของมันดี (โดยเฉลี่ย 1 กิโลกรัมต่อวัน)
4. เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
5. กรูทบำรุงและมีสารสำคัญมากมาย
6. บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ปานกลาง
7. ขาด ตังความเสี่ยงของการแพ้จะลดลง

อาหารนี้สมดุลหรือไม่?

นอกจากนี้ยังมีข้อเสีย สิ่งสำคัญคือความสมดุลของอาหารที่ไม่สมบูรณ์... อาหารที่ปราศจากเกลือดังนั้นของเหลวจำนวนมากจึงถูกขับออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้ในหลาย ๆ กรณีผู้คนที่อดอยากต้องเผชิญกับอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ต้องระลึกไว้เสมอว่าหลังจากการฟื้นฟูสมดุลของเกลือน้ำแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ความสนใจ! เนื่องจากบัควีทไม่มีสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายการรับประทานอาหารตามปกติมักทำให้ขาดวิตามินอาการกำเริบของโรคเรื้อรังแม้กระทั่งความดันโลหิตต่ำ

คุณสามารถลดบัควีทได้กี่กิโลกรัม

อาหารนี้ค่อนข้างได้ผลและโดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถกำจัด 1 กิโลกรัมทุกวัน... แต่ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่ควรเกิน 14 วันเนื่องจากในบางกรณีหลังจากช่วงเวลานี้สิ่งมีชีวิตจะติดระบบการปกครองและกระบวนการลดน้ำหนักจะหยุดลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีบัควีทเพียงเดือนเดียว

หากคุณต้องการยืดอายุการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไปโปรดจำไว้ว่าร่างกายจะตอบสนองด้วยการหยุดชะงัก... ปฏิกิริยาที่พบบ่อยคืออาการท้องผูก การย่อยไม่ได้ของธัญพืชเป็นไปได้เนื่องจากความผิดปกติในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร (การทำงานของมันหมดลง)

บางทีอาจเป็นการละเมิดการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและไตแม้กระทั่งความล้มเหลวของฮอร์โมนก็ไม่ได้รับการยกเว้น

อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น

อาหารยังมีข้อห้ามหลายประการ... ซึ่งรวมถึง:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความดันโลหิตต่ำ;
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
• พยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะ
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

รีวิวและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารบัควีทมีหลากหลาย บางคนคลั่งไคล้เธอบางคนไม่ชอบเธออย่างแน่นอน

Irina อายุ 31 ปี: “ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประทับใจฉันตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 10 กก. ฉันหนัก 65 กก. สูง 1.62 ม. ก่อนเริ่มอาหารฉันลองบัควีทเป็นวันอดอาหาร ทนได้ง่ายดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อ สัปดาห์ปฏิบัติตามโครงการอย่างเคร่งครัดไม่มีการหยุดชะงัก เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ดตาชั่งแสดงลบ 7 กก. นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน ฉันออกจากอาหารทีละน้อยของเหลว 2 กก. ส่งคืนทันทีเนื่องจากอาหารไม่มีเกลือ ฉันจะลองอาหารบัควีทอีกครั้งในเดือนนี้ ".

Svetlana อายุ 44 ปี: “ ฉันมีงานสำคัญที่ฉันต้องปรากฏตัวในชุดรัดรูปดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลดน้ำหนัก หลังจากผ่านตัวเลือกมากมายฉันก็หยุดที่บัควีท ฉันชอบโจ๊กนี้มาตั้งแต่เด็กฉันคิดว่าอย่างน้อยฉันก็จะอิ่ม ฉันผิดแค่ไหน แน่นอนว่าบัควีทนึ่งค้างคืนด้วยน้ำเดือดไม่ต่างจากบัควีทต้มธรรมดา แต่คุณไม่สามารถกิน "อาหารอันโอชะ" ได้มากขนาดนี้ ฉันต้องกินมันเย็นไม่เค็มและแม้กระทั่งผ่านความเข้มแข็ง ฉันพยายามยัดช้อนโต๊ะลงในตัวเองทุกชั่วโมง ฉันนั่งมันเป็นเวลา 6 วัน ผลลัพธ์บนตาชั่งนั้นน่าประหลาดใจ - 4 กก. แต่สัปดาห์นี้เพียงพอสำหรับสองคนแล้วน้ำหนักก็กลับมาจาก 1.5 กก. นอกจากนี้ท้องของฉันก็เริ่มปวดและมีสิวผุดขึ้น ฉันไม่ได้ติดต่อเธออีกเลย!”

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการมีความชัดเจนมากกว่าบทวิจารณ์ของผู้ใช้... แพทย์เน้นย้ำถึงประโยชน์ของอาหารบัควีท แต่ในขณะเดียวกันก็เตือนไม่ให้ใช้มันในทางที่ผิด

Natalia M. นักบำบัดโรค: “ ให้บัควีทอยู่ในอาหารประจำวันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่ใช่อย่างเดียว แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ แต่คุณไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เช่นเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมหมักผักและผลไม้ แล้วคุณจะไม่ดีขึ้นและร่างกายจะไม่ล้มเหลว ข้อเสียของอาหารคือไม่รวมเกลือและมีประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรคเฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์จากนั้นไม่เกิน 1-2 วัน ".

Svetlana R. นักโภชนาการ: “ ในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งประกอบด้วยโซบะหนึ่งชิ้นคุณสามารถนั่งได้ไม่เกินสามวัน แต่ไม่ใช่ตลอดทั้งเดือนอย่างที่พวกเขากล่าวไว้ในบทวิจารณ์ อาหารเชิงเดี่ยวใด ๆ สามารถให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่น้ำหนักจะกลับมาอย่างง่ายดายเหมือนที่พวกเขาทิ้งไว้ ควรใช้อาหารบัควีทในวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ในช่วงเวลาที่เหลือไม่รวมอาหารหวานของทอดและแป้ง แล้วคุณจะลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรง ".

ข้อสรุป

ตามกฎทั้งหมดอาหารบัควีทเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายได้ เธอยังมีข้อห้าม ดังนั้นหากคุณต้องการทดลองใช้ให้เริ่มจากการทดลองขนถ่ายสักสองสามวันจากนั้นตัดสินใจด้วยตัวเอง