ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร: รับประทานบัควีทและคีเฟอร์เป็นเวลา 5 วัน

วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและเป็นที่นิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารโซบะร่วมกับคีเฟอร์ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ผสมผสานกันอย่างลงตัวและเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งกันและกัน หากคุณดื่มผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5 ลิตรต่อวันจะเท่ากับ 795 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานประจำวันของบัควีทต้มคือ 500-600 กรัมซึ่งเท่ากับ 550-660 กิโลแคลอรี เป็นผลให้ทุกวัน ปริมาณแคลอรี่ 1345-1445 kcal ออกมาและนี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อาหารนี้คืออะไรและสาระสำคัญคืออะไร

อาหารบัควีทและคีเฟอร์เป็นเวลา 5 วันประกอบด้วยการใช้โจ๊กโซบะและผลิตภัณฑ์นมหมัก 1-1.5 ลิตรทุกวัน

บัควีทมีประโยชน์ต่อผิวหนังเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ประกอบด้วยโปรตีนเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนซึ่งจะเสริมสร้างร่างกาย Kefir ช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินของกลุ่ม A และ B แคลเซียม

สูตรอาหารจานหลัก

อาหารลดน้ำหนักมีคุณสมบัติหลายประการ หลักสูตรหลักจะต้องมีการเตรียมการอย่างเหมาะสม พวกเขาบริโภคมัน 5-6 ครั้งต่อวัน อาหารมื้อสุดท้ายคือไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรงในตอนเย็นคุณสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์นมหมักโปรดใส่ใจกับวันหมดอายุ คีเฟอร์ที่อายุน้อยกว่า 24 ชั่วโมงเป็นยาระบายที่มีฤทธิ์แรง และเครื่องดื่มที่ออกมากว่า 72 ชั่วโมงที่แล้วอาจทำให้ท้องผูกได้

บัควีทต้มกับ kefir

วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรุงบัควีทคือการต้ม ไม่แนะนำให้ใช้เกลือน้ำตาลน้ำมัน เทซีเรียลครึ่งแก้วกับน้ำเย็นสองแก้วนำไปต้ม จากนั้นปิดฝาห่อให้ดีเป็นเวลาสามชั่วโมง กินผสมกับคีเฟอร์หรือล้างด้วยมัน

วิธีการปรุงอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่ายากที่จะบริโภคธัญพืชที่ยังไม่ผ่านกระบวนการร้อน

บัควีทนึ่งในน้ำด้วย kefir

ในตอนเย็นซีเรียลปอกเปลือกจะเทด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 1 ภาชนะปิดด้วยฝาและห่อด้วยผ้าขนหนู ในตอนเช้าซีเรียลจะมีลักษณะเหมือนโจ๊ก สามารถ อบไอน้ำ บัควีทในกระติกน้ำร้อนกระบวนการนี้จะใช้เวลา 4-5 ชั่วโมงในขณะที่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะอุ่น

บัควีทนึ่งใน kefir

ทำความสะอาดบัควีทจากเศษและธัญพืชสีดำล้างให้สะอาดความเครียด เทบัควีทสองช้อนโต๊ะพร้อม kefir หนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ข้ามคืน

ความสนใจ! จะดีกว่าที่จะนึ่งบัควีทไม่ใช่เพื่อปรุงอาหาร วิธีการนึ่งยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในธัญพืช

เมนู

อาหาร 5 วันยังไม่มากที่สุด อาหารที่หลากหลายแต่ถ้าคุณไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนคุณจะบรรลุผลอย่างแน่นอน ดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียวหรือดำที่ไม่ได้ทำให้หวานระหว่างมื้ออาหาร

พิจารณาเมนูตัวอย่างตามวัน:

1. ครั้งแรก. อาหารเช้าและเย็น: เคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้วและบัควีทส่วนหนึ่งนึ่งด้วยน้ำเดือดคุณสามารถแอปเปิ้ล 1 ลูกได้ สำหรับมื้อกลางวัน: โจ๊ก 200 กรัมสลัดผัก 200 กรัมพร้อมน้ำมันมะกอก
2. ที่สอง อาหารเช้าประกอบด้วยบัควีทขนาดกลางนึ่งกับคีเฟอร์แอปเปิ้ลหนึ่งลูกและชา อาหารกลางวัน: โจ๊กปกคลุมด้วย kefir และผักบางชนิด สำหรับมื้อเย็น - โจ๊ก kefir กับชาไม่หวาน
3. ที่สาม ตลอดทั้งวัน - บัควีทห้าเสิร์ฟแช่ในคีเฟอร์หรือเพียงแค่ดื่มแยกกัน
4. ที่สี่ อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมโจ๊กเล็กน้อยคีเฟอร์ อาหารกลางวัน: โจ๊กส่วนปานกลางเนื้อต้มผัก สำหรับมื้อเย็นบัควีท 100 กรัมพร้อม kefir
5. ในวันที่ห้า ทุกสองชั่วโมงสลับบัควีทกับ kefir

วิธีการกระจายเมนู

นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มแอปเปิ้ลเขียวผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งลูกพรุน สามารถสับในเครื่องปั่นและเพิ่มโจ๊กโซบะ

ทำโคลสลอว์เพื่อความหลากหลาย. ปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ อย่าลืมใส่ผักใบเขียวไว้ในเมนูเช่นกะหล่ำปลีซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหาร

ถ้าคุณต้องการอะไรที่หวานให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาโดยเฉพาะดอกไม้ลงในโจ๊ก ไม่ว่าในกรณีใดจะเกินจำนวนที่ระบุไว้มิฉะนั้นประสิทธิภาพ อาหาร จะเป็นศูนย์

คุณดื่มอะไรได้บ้าง

ดื่มน้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหรือชาดำที่ไม่ได้ทำให้หวาน สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพโดยรวม

อนุญาตให้ปรุงรส

จะดีกว่าที่จะไม่รวมเครื่องปรุงรส - พวกเขากระตุ้นความอยากอาหาร แต่นักโภชนาการมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเกลือ บางคนยืนยันที่จะยกเว้นเกลือ คนอื่น ๆ ให้เหตุผลว่าหากไม่มีเกลือร่างกายจะสูญเสียน้ำและสารอาหารมากขึ้น และหลังจากหยุดอาหารปลอดเกลือแล้วกิโลกรัมที่หายไปจะกลับคืนมาในไม่ช้า

สาเหตุของระยะเวลาคืออะไร

การลดน้ำหนักด้วยบัควีทและคีเฟอร์ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้องจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน 5-10 กก. ยิ่งไปกว่านั้นผลลัพธ์ยังทำได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน

อาหารมีประสิทธิภาพ แต่ทำให้ร่างกายพร่องลงอย่างมาก ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารประเภทนี้ไม่สมดุลและรุนแรงเกินไปดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานเป็นเวลานาน

เป็นไปได้ไหมที่จะนั่งทานอาหารนานกว่านี้

คุณสามารถนั่งบนบัควีทและคีเฟอร์ได้นานถึง 14 วัน แต่ในกรณีนี้จำเป็นต้องเพิ่มความหลากหลายของอาหารด้วยผลไม้แห้งซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตาลวิตามินและไฟเบอร์ตามธรรมชาติสลัดที่มีส่วนผสมของกะหล่ำปลีและสมุนไพรผลไม้ไม่หวาน นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาชีสกระท่อมผักผลไม้น้ำผึ้ง

การเลิกรับประทานอาหาร

บ่อยครั้งเด็กผู้หญิงที่ใช้เวลาห้าวันในการทำบัควีทกับ kefir จะแสดงความคิดเห็นเชิงลบ สาเหตุนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องในการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องแม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ห้าวันมิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะไม่เพียงกลับมา แต่ยัง "พาเพื่อน" ด้วย

เพื่อรักษาผลลัพธ์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมและยึดติดกับมัน
• กินให้ถูกต้อง;
• อย่ากินอาหารจานด่วนไม่รวมไขมันทอดและหวาน
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• อย่าลืมการออกกำลังกายเบา ๆ

ทางออกที่ถูกต้องจากการรับประทานอาหารจะรักษาผลลัพธ์ไว้ ความอยากอาหารในช่วงลดน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ทานอาหารที่ถูกต้องต่อไปและปฏิเสธที่จะกินมากเกินไป ตัวอย่างเช่น 2-3 วันแรกหลังอาหารพวกเขากินไก่ต้มสลัดผักและซุปเบา ๆ ในอนาคตอาหารจะขยายออกไป แต่ก็ยังต้องมีประโยชน์และถูกต้อง

อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับความพยายามและความมุ่งมั่น - คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดต่อไป จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้เป็นเวลานาน

หากอาหารทำงานได้แย่กว่าที่คุณต้องการมีสาเหตุดังนี้:

• การลดน้ำหนักเพิ่งเสร็จสิ้นการฝึกอาหารที่ปราศจากเกลือและเปลี่ยนไปใช้บัควีททันที
• การพึ่งพาวัฏจักร "หญิง" - ร่างกายจะเก็บของเหลวไว้ก่อนเริ่มมีประจำเดือน
• การบริโภคซีอิ๊วมากเกินไปซึ่งมีเกลือมากเกินไป

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ในบางกรณีคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10 กก. หากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ รับประกันการลดน้ำหนัก 2-3 กก.

ความสนใจ! ห้าวันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงๆ ช่วงนี้น้ำส่วนใหญ่จะหมดไป การขจัดของเหลวส่วนเกินและนำไปสู่การลดน้ำหนักปริมาณร่างกายลดลง ไขมันจะเริ่มเผาผลาญในภายหลังด้วยพฤติกรรมการกินเป็นประจำดังนั้นโปรดจำไว้!

ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหาร kefir-buckwheat คุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ข้อดีของมัน:

• ผลเร็ว
• ความรู้สึกเบาสบายในร่างกายเพิ่มขึ้นตามแต่ละวันของอาหาร
• เมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้แทบจะไม่รู้สึกถึงความหิวเนื่องจากบัควีทมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
• ด้วยทางออกที่ถูกต้องจากอาหารน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมา

ข้อเสีย:

• ภายใต้การรับประทานอาหารบัควีทที่เข้มงวดการพร่องของร่างกายโดยทั่วไปเกิดขึ้น
• ตามที่แพทย์ระบุว่าบัควีทที่ไม่ได้ปรุงอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
• การขาดเกลือและน้ำตาลทุกวันอาจขัดขวางการเผาผลาญ
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่เป็นไปได้

ข้อห้าม

อาหารประเภทนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน ห้ามใช้:

• ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• มีภาวะซึมเศร้า
• โรคเบาหวาน;
• ด้วยโรคของระบบทางเดินอาหาร
• ด้วยความดันโลหิตสูงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

มีบทวิจารณ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักที่ไม่พอใจกับความจริงที่ว่าในช่วงแรก ๆ ของการลดน้ำหนักจะดำเนินไปได้ด้วยดี แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันตัวเลขบนตาชั่งจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ส่วนใหญ่หากปฏิบัติตามกฎแล้วบุคคลจะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

Elena อายุ 43 ปีจากมอสโกว: «เธอยึดติดกับอาหารเป็นเวลา 5 วันเทบัควีทกับ kefir ไขมันต่ำ ส่งผลให้ฉันลดน้ำหนักไป 9 กก. ฉันมีความสุขมาก แต่ฉันยังดูบัควีทไม่ได้”

Julia อายุ 28 ปี Saratov: “ ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่องานสำคัญ การทำบัควีทบน kefir ใช้เวลาไม่มากและคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน และนี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีลูกสองคนและมีหลายสิ่งที่ต้องทำ เธอลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมโดยรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่หลังจากรับประทานอาหาร 2 กก. พวกเขาก็กลับมาแม้ว่าผลที่ได้ 5 กก. ก็ค่อนข้างน่าพอใจสำหรับฉัน

Marina อายุ 35 ปีโนโวซีบีสค์:“ เป็นเวลาห้าวันฉันกินคีเฟอร์กับบัควีทสมุนไพรชีสกระท่อมและผลไม้เท่านั้น ผลเป็นที่น่าประทับใจ ฉันกำจัด 5 กก. ผลของอาหารเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายระดับปานกลาง "

ข้อสรุป

อาหารบัควีท - คีเฟอร์ถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามระบบการบริโภคอาหารนี้ถือว่าเข้มงวดมากและไม่สมดุลในแง่ของส่วนประกอบทางโภชนาการหลักดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเป็นเวลานาน

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารควรศึกษากฎข้อห้ามและข้อเสียเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียและได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ