บัควีทดิบกับ kefir มีกี่กิโลแคลอรี? ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กต้มบน kefir
บัควีทที่มี kefir ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหารที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงมีประโยชน์ต่อร่างกายและปรับปรุงรูปลักษณ์ อาหารดังกล่าวไม่มีข้อห้ามแม้แต่น้อย ผู้ป่วยโรคเบาหวาน... อาหารเช้าที่ให้ความอิ่มตัวที่ยาวนานโดยมีแคลอรี่ต่ำสุดเป็นทางเลือกของนักกำหนดอาหาร มีกี่แคลอรี่ในบัควีทกับ kefir คุณจะได้เรียนรู้จากบทความ
เนื้อหาของบทความ
บัควีทแคลอรี่พร้อม kefir ต่อ 100 กรัม
บัควีทผสมคีเฟอร์และกินตอนท้องว่างเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี อาหารเช้านี้ประกอบด้วยวิตามิน (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP) แร่ธาตุกรดอะมิโนประมาณ 14 ชนิดแบคทีเรียที่มีประโยชน์โปรตีนมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก (โพแทสเซียมแมกนีเซียมซีลีเนียม แคลเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสกำมะถันเหล็กทองแดงซิลิกอนโบรอนไทเทเนียม)
บัควีทสีเขียวมีสารอาหารมากกว่าเนื่องจากไม่ผ่านการคั่วซึ่งแตกต่างจากสีน้ำตาลแบบดั้งเดิม... เนื่องจากการมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะทำให้ความรู้สึกอิ่มนาน ข้อดีอีกอย่างของอาหารจานนี้คือมีแคลอรี่ต่ำ
kefir 1% 100 กรัมมี 40 กิโลแคลอรีและบัควีทดิบ - 315 กิโลแคลอรี หลังจากปรุงอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของเคอร์เนลจะลดลงเหลือ 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในคีเฟอร์ที่ปราศจากไขมันมีสารอาหารน้อยกว่าในไขมันอย่างมีนัยสำคัญ
ความสนใจ! ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในระยะยาวสำหรับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารหรือตับรวมทั้งผู้ป่วยความดันเลือดต่ำเด็กสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร
อาหารต่าง ๆ ปรุงจากธัญพืช: ซุปขนมปังหม้อปรุงอาหารแพนเค้ก เข้ากันได้ดีกับผักนมและคีเฟอร์
บัควีทต้ม
คุณสามารถปรุงโจ๊กลดน้ำหนักได้หลายวิธี... เริ่มต้นด้วยการนำเศษทั้งหมดออกจากธัญพืชและล้างให้สะอาด บัควีทต้มในน้ำปล่อยให้เย็นและเทด้วย kefir หลังจากผ่านไป 5-10 นาทีคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้
เนื้อหาแคลอรี่ โจ๊ก 100 กรัมเท่ากับ 75 กิโลแคลอรี เส้นใยผักและ kefir ที่มีอยู่ในธัญพืชช่วยเสริมซึ่งกันและกันทำงานเป็นแปรงลำไส้ที่ยอดเยี่ยมขจัดน้ำส่วนเกินสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย อย่าให้ธัญพืชสุกมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องผูกและเพิ่มการผลิตก๊าซ
สำคัญ! ติดกับบัควีท - คีเฟอร์ อาหารคุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ - ตั้งแต่ 2 ลิตรต่อวัน
บัควีทเป็น groats ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่นเดียวกับ kefir มีประโยชน์มากสำหรับเด็กเล็ก อย่างไรก็ตามไม่ควรรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในเมนูสำหรับเด็ก - เด็กสามารถลดน้ำหนักได้และยังไม่รู้สึกหิว
ไม่ใส่เกลือ
ควรใช้บัควีทกับ kefir โดยไม่มีเกลือน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ Groats นั้นมีรสชาติและกลิ่นที่เด่นชัดและเมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมหมักจะได้รสชาติที่ผิดปกติมาก
ความสนใจ! คุณสามารถปฏิบัติตามอาหาร buckwheat-kefir ได้ไม่เกิน 7-10 วันทำซ้ำไม่เร็วกว่า 3 เดือนหลังจากนั้น วันอดอาหารโดยใช้วิธีทำความสะอาดนี้จะดำเนินการทุกๆ 1-2 สัปดาห์
บัควีทที่ไม่มีเกลือเป็นวิธีที่ดีในการชะลอกระบวนการชราและป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้อย่างดีเยี่ยม Kefir จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่แพ้แลคโตสเนื่องจากจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกที่นี่ พรีไบโอติกปรับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นปกติและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน สารที่มีอยู่ในคีเฟอร์ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเหล็กและวิตามินดี 3 ได้ดีขึ้น
ไม่ต้องปรุงอาหารและเกลือ
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถ 2 ช้อนโต๊ะล. ล. บัควีทล้างดิบเท 1 ช้อนโต๊ะ kefir ปิดฝาและใส่ในตู้เย็นข้ามคืน ในตอนเช้าธัญพืชจะพองตัวคุณสามารถรับประทานได้
ความสนใจ! คีเฟอร์ซึ่งเก็บไว้นานกว่า 3 วันมีคุณสมบัติเสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร
เพื่อความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นโซบะถูกบด แต่ไม่ละเอียดเกินไป ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในรูปแบบนี้ต่อ 100 กรัมคือ 85 กิโลแคลอรี ควรดื่มอาหารเช้าด้วยชาสมุนไพรหรือชาเขียวอุ่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล
ข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือความอยากกินไขมันหวานเนย หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณจะต้องเอาชนะความปรารถนานี้ให้ได้ รวมผักผลไม้ถั่วปลาและเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณ
บัควีท BJU กับ kefir
อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในบัควีท ใน kefir - 1: 0.4: 2.9 ส่วนแบ่งแคลอรี่คือ 21% (4 กรัม), 19% (2 กรัม), 60% (13 กรัม)
มันน่าสนใจ:
เป็นไปได้ไหมที่จะกินบัควีทกับนม: ประโยชน์และโทษของการรวมกันดังกล่าวคืออะไร
ข้อสรุป
โซบะ ร่วมกับ kefir เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเวลานานลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ มันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่สำคัญและตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน อาหารง่ายๆช่วยรักษาระบบย่อยอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
บัควีทที่มีผลิตภัณฑ์จากนมหมักจะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดอย่างอ่อนโยนด้วยสารควาซิตินและฟลาโวนอยด์ที่ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ อาหารเช้านี้ช่วยบรรเทาอาการบวมให้ความสว่างและเพิ่มพลังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพผิวเล็บและเส้นผม