วิธีปรุงบัควีทสีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก: วิธีการแปรรูปที่แตกต่างกันและสูตรอาหารที่ดีที่สุด
ผู้สนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสม ได้แก่ บัควีทสีเขียวในอาหาร เธอเป็นประโยชน์มาก ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ถือเป็นผลิตภัณฑ์ "มีชีวิต" - มีประโยชน์มากกว่าโจ๊กโซบะทั่วไป อ่านเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้านล่าง
เนื้อหาของบทความ
บัควีทสีเขียวคืออะไร
บัควีทสีเขียว - นี่คือเมล็ดบัควีทซึ่งนำฟิล์มสีน้ำตาลบาง ๆ ออก... ทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับตัวอ่อนและรับต้นกล้า
ความแตกต่างระหว่างบัควีทสีเขียวกับธรรมดา
บัควีทสีน้ำตาลและสีเขียว มีต้นกำเนิดเดียวกัน แต่มีความแตกต่างหลายประการระหว่างกัน
บัควีทสีเขียว:
- คุณไม่สามารถทอดได้ซึ่งแตกต่างจากปกติ
- สามารถงอกได้
- สามารถบริโภคดิบได้
กรีนกรูทนุ่มกว่าปกติ สีน้ำตาลและมีสารอาหารมากขึ้น 30%
อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำสำหรับเด็กและผู้ที่เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด... บัควีทสีน้ำตาลธรรมดาสามารถรวมอยู่ในอาหารของทุกคนได้
ประโยชน์ของบัควีทสีเขียว
บัควีทประเภทนี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวเป็นเวลานาน ธัญพืชสีเขียวมีสารที่มีประโยชน์มากมาย:
- วิตามินของกลุ่ม B, PP, E;
- ฟลาโวนอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
- กรดไขมันที่เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
- โพแทสเซียมทองแดงแคลเซียมฟลูออรีนเหล็กไอโอดีน
สารที่มีประโยชน์เหล่านี้ทำให้บัควีทสีเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่า ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ:
- ช่วยแก้ปัญหาความดัน
- ลดน้ำตาลในเลือดดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้สำหรับโรคเบาหวาน
- ปรับปรุงสภาพผิวเล็บและเส้นผม
- ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ชะลอกระบวนการชรา
- ปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
- ช่วยทำความสะอาดไตและตับจากสารอันตรายสะสม
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในผู้ชาย
บัควีทสีเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ไม่มีกลูเตน... ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และผู้ที่มีอาการแพ้ง่าย ตัง.
อะไรคือบทบาทของบัควีทสีเขียวในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
หากคุณกำลังตรวจสอบน้ำหนักของคุณให้ใส่บัควีทสีเขียวในอาหารของคุณ ไม่มีแป้งซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าข้าวหรือธัญพืชอื่น ๆ... เป็นการขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ในหนึ่งวันของการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้คุณจะเห็นบนตาชั่งลบ 1-2 กิโลกรัมซึ่งเป็นน้ำส่วนเกินที่ยังคงอยู่ในร่างกาย
Groats มีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทานของว่างระหว่างเดินทางหรือดื่มชากับขนมหวาน
ปริมาณแคลอรี่และ BZHU
ซีเรียลดิบ 100 กรัมคิดเป็น 310 กิโลแคลอรีไขมัน 3.3 กรัมโปรตีน 12.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัมเส้นใยอาหาร 1.3 กรัม
ซีเรียลต้ม 100 กรัมไม่ใส่เกลือ: 110 กิโลแคลอรีไขมัน 1 กรัมโปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใยอาหาร 1.3 กรัม
ธัญพืชดิบและต้มมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและแทบไม่มีไขมัน ซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
วิธีการปรุงบัควีทสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก
บัควีทสีเขียวมักจะไม่สุกเป็นเวลานาน... วิธีการปรุงอาหารหลักคือการงอกและ นึ่ง.
ความจริงที่น่าสนใจ. แนะนำให้ใช้บัควีทที่แตกหน่อสำหรับผู้ที่มีความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่มีความเข้มข้นสูง
มีการเพิ่มซีเรียลที่แตกหน่อ สลัดแซนวิชซุป
ในการงอกคุณต้อง:
- ผ่านรวงและเอาเศษออก
- ล้างออกด้วยน้ำเย็นสักครู่
- พับผ้าขาวม้าหลาย ๆ ชั้นแล้ววางบนโต๊ะ เกลี่ยซีเรียลเปียกครึ่งหนึ่งแล้วปิดทับอีกครึ่งหนึ่ง
- ทิ้งเมล็ดข้าวไว้ใต้ผ้าขาวสักวัน ทุกๆ 2 ชั่วโมงใช้ผ้ากอซชุบน้ำเพื่อไม่ให้ธัญพืชแห้งสนิท แต่ยังคงชื้นอยู่
- ล้างอีกครั้งด้วยน้ำไหลก่อนใช้
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกเก็บไว้เป็นเวลาสองวัน ในตู้เย็น
โซบะเขียวนึ่งแบบธรรมดา:
- ผ่านไปและลบถังขยะ
- วางในกระติกน้ำร้อนหรือจานทรงลึกอื่น ๆ
- เทน้ำเดือดลงไปแล้วปิดให้สนิท หากใช้จานทรงลึกให้คลุมด้วยผ้าขนหนู
- ทิ้งไว้ประมาณ 10 ชั่วโมง
สูตรบัควีทสีเขียว
มีมากมายหลายสูตร เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับวิธีที่คุณสามารถกระจายอาหารของคุณ
สลัด Kefir
คุณจะต้องการ:
- บัควีท - 1 แก้ว
- kefir - 100 มล.
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะล ล.
ต้มบัควีทหนึ่งแก้วเป็นเวลา 10 นาที เท kefir ลงบน groats โรยด้วยสมุนไพรด้านบน (arugula และผักโขมรวมกันได้สำเร็จในสลัดนี้) ใส่น้ำมันมะกอกลงไปแล้วพักไว้สักครู่
ม้วย
ส่วนผสม:
- บัควีท - 1 แก้ว
- น้ำ - 1 แก้ว
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะล ล.
แช่ซีเรียลในน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาด เทลงในกระทะเทน้ำ 200 มล. เกลือ ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวประมาณ 20 นาที ปรุงรสโจ๊กที่เตรียมไว้ด้วยน้ำมันมะกอก
กับผัก
ผลิตภัณฑ์:
- บัควีท - 1 แก้ว
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- ครึ่งหัวหอม
- กระเทียม 1 กลีบ
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
- มะเขือยาว - 1 ชิ้น;
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
ล้างซีเรียลและสะเด็ดน้ำส่วนเกินออก ตีไข่แยกกันแล้วใส่ลงในซีเรียล เจียวกระเทียมและหัวหอมในกระทะใส่มะเขือยาวและมะเขือเทศลงไป เคี่ยวผักด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นใส่บัควีทกับไข่ลงในกระทะพร้อมผักเกลือและพริกไทย ปล่อยให้เคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที
บาร์ผลไม้อบแห้ง
คุณจะต้องการ:
- บัควีทงอก - 1 แก้ว
- วันที่แช่ล่วงหน้า - 0.5 ถ้วย
- ผงโกโก้ - 2 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา - 1 ช้อนชา
- เนยถั่ว - 20 กรัม
- ขุยมะพร้าว - 20 กรัม
- น้ำมันมะพร้าว - 20 กรัม
- ถั่วใด ๆ เพื่อลิ้มรส
- เกลือหนึ่งหยิบมือ.
คุณจะต้องมีเครื่องปั่นเพื่อทำบาร์ จุ่มส่วนผสมทั้งหมดลงไปยกเว้นถั่วและบัควีทงอก ผสมจนเนียน ขั้นแรกให้ใส่บัควีทลงในส่วนผสมจากนั้นจึงใส่ถั่ว เกลี่ยส่วนผสมบนกระดาษรองอบให้ทั่ว วางในตู้เย็นประมาณ 20 นาทีเพื่อให้เย็นลงแล้วหั่นเป็นชิ้นรูปแท่ง
ซุปครีม
ส่วนผสม:
- บัควีท - 0.5 ถ้วย;
- กะหล่ำดอก - 200 กรัม
- บรอกโคลี - 200 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง - 2 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะล ล.;
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
- สีเขียวสำหรับตกแต่ง
ล้างซีเรียลสะเด็ดน้ำส่วนเกินออก ต้มจนเปื่อย ต้มผักทั้งหมดแยกกัน ใส่ผักสำเร็จรูปลงในเครื่องปั่นผสมจนเนียนเกลือพริกไทยและเติมน้ำมันมะกอก ซุปพร้อมสามารถตกแต่งด้วยบัควีทที่งอกและสมุนไพร
ความจริงที่น่าสนใจ. แป้งบัควีทสีเขียวเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มีโภชนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังใช้สำหรับทำขนมอบและขนมสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้กลูเตน
ทานบัควีทสีเขียว
ส่ง สูตรอาหารเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก.
ใส่บัควีทสีเขียวในเมนูอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันของคุณ ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ช้าคุณจะรู้สึกอิ่มอย่างน้อยครึ่งวัน ในตอนเย็นอย่ากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
สภา. แม้แต่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอาหารเช่นนี้ก็ยังกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจได้ง่ายๆ หากบริโภคกับเนื้อย่างจะไม่ได้ผลเช่นเดียวกับการใส่เนย
หากคุณต้องการให้น้ำและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายให้จัดวันอดอาหารสำหรับตัวคุณเองด้วยบัควีทสีเขียว... บรรทัดล่างคือกินเพียงวันเดียวและไม่มีอะไรอื่น การจัดวันอดอาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ดื่มน้ำให้มากขึ้นในวันอดอาหารซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธัญพืชได้ดีขึ้น
ที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:
ประโยชน์ของบัควีทดิบกับ kefir: ลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย
การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและปลอดภัย: คุณสามารถทิ้งบัควีทได้เท่าไหร่
รีวิวอาหาร
นี่คือบทวิจารณ์บางส่วนของผู้หญิงที่ทานโซบะสีเขียวช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้น
จูเลียอายุ 29 ปี: “ ฉันไม่ชอบอดอาหาร แต่ความมุ่งมั่นไม่ยอมให้ฉันอดอาหารนาน ๆ แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 20 กิโลกรัมดังนั้นเธอจึงตัดสินใจรับประทานอาหารที่เข้มงวด ฉันเลือกบัควีทและไม่เสียใจเลย มันเป็นเรื่องยาก แต่สุดท้ายฉันก็ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมจากการทานโซบะ ".
ดาเรียอายุ 38 ปี: “ ฉันไม่ได้วางแผนที่จะลดน้ำหนักแม้ว่ามันจะไม่ฟุ่มเฟือยก็ตาม ฉันเปลี่ยนไปใช้โจ๊กโซบะนึ่งเพราะโรคดายสกินทางเดินน้ำดี ฉันกินบัควีทเป็นเวลาสองสัปดาห์ 3 ครั้งต่อวัน (ต้มในน้ำเค็มและหวานเล็กน้อย) + 2 ครั้งต่อวันฉันดื่มเคเฟอร์ ในสองสัปดาห์ฉันลดน้ำหนักได้ 9 กก. อย่างง่ายดายและคาดไม่ถึง ".
ข้อสรุป
บัควีทสีเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เรียบง่ายและราคาไม่แพง แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์และหลากหลาย คุณสามารถทานซีเรียลนี้เป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันและถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณมากนักก็เป็นมื้อเย็น อย่าลืมใส่ซีเรียลนี้ในอาหารของคุณด้วย ไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังนำประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกายอีกด้วย