วิธีทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทอย่างถูกต้อง
ในบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพมากมายการล้างหน้าด้วยบัควีทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและอ่อนโยนที่สุดวิธีหนึ่ง
จุดประสงค์ของอาหารคือช่วยให้ร่างกายขจัดของเหลวส่วนเกินสารอันตรายกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อปรับร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรเทา จากปอนด์พิเศษ... การทำความสะอาดบัควีทนั้นดำเนินการในรูปแบบของอาหารเชิงเดี่ยวหรือซีเรียลรวมกับผักและผลไม้ แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทและคีเฟอร์
เนื้อหาของบทความ
องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนประกอบของอาหารบัควีท - คีเฟอร์
โจ๊กบัควีทและ kefir เป็นสองผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยมีประโยชน์และเป็นที่ชื่นชอบของผลิตภัณฑ์หลายชนิดเมื่อบริโภคอาหารจะเข้าใกล้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด อาหาร ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนและขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีท
ความนิยมของบัควีทนั้นง่ายต่อการอธิบาย: เป็นสิ่งที่ดีในรูปแบบของโจ๊กและเป็นกับข้าวช่วยบำรุงเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต "ช้า"
Groats อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชวิตามินของกลุ่ม B, P และ E, ธาตุขนาดเล็ก (แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมไอโอดีนฟอสฟอรัสซีลีเนียมเหล็ก ฯลฯ ) กรดไขมัน
บัควีทเป็นผู้นำในบรรดาธัญพืชในแง่ของความเข้มข้นของรูติน (วิตามินพี) ซึ่งป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้าสู่โครงสร้างของเซลล์สนับสนุนการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยทำความสะอาดและเสริมสร้างหลอดเลือดและหลอดเลือดดำ
คุณสมบัติหลักของบัควีท:
- ทำความสะอาดร่างกายของสารก่อภูมิแพ้สารพิษช่วยเรื่องโรคอ้วน
- เนื่องจากมีเส้นใยสูงจึงช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร (GIT) มีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย
- เร่งการรักษาแผลในทางเดินอาหาร
- ส่งผลดีต่อสภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนของร่างกาย
- เพิ่มภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงของผู้ชาย
- บ่งชี้สำหรับความดันโลหิตสูง - ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ประโยชน์ของ kefir
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีนที่มีไขมันในปริมาณขั้นต่ำ Kefir ประกอบด้วยฟอสฟอรัสแมกนีเซียมวิตามิน D และ K2
Kefir มีโปรไบโอติกที่ช่วยคืนความสมดุลของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ตัวอย่างเช่นโปรไบโอติกที่ไม่เหมือนใคร - Lactobacillus kefiri สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย (Salmonella, Helicobacter pylori, Escherichia coli) และ polysaccharide kefiran มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kefir:
- ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
- ใช้ได้ผลกับอาการท้องร่วงลำไส้แปรปรวน
- ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
- ช่วยในการรักษาโรคเมตาบอลิก
- เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
ทำไมคุณต้องทำความสะอาดร่างกาย
สุขภาพของระบบทางเดินอาหารการทำงานอย่างเต็มที่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื่องจากโภชนาการที่ไม่สมดุลการกินมากเกินไปการใช้ชีวิตประจำวันสารพิษแอลกอฮอล์และก๊าซส่วนเกินจะก่อตัวขึ้นในลำไส้เป็นผลให้ - รู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารอาหารไม่ย่อยรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องปวดหัวบ่อยซึมเศร้าน้ำหนักเกินโรคอ้วน
น้ำหนักส่วนเกินนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็น "ตัวกระตุ้น" สำหรับลักษณะของโรคที่น่ากลัว ได้แก่ ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดหลอดเลือดโรคเบาหวาน น้ำหนักส่วนเกินเกินข้อต่อ - เข่าสะโพกกระดูกสันหลัง
สัญญาณของการหย่อนของร่างกาย:
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ ท้องผูก, ท้องร่วง, ท้องอืด;
- การขับเหงื่อเพิ่มขึ้นหนาวสั่น
- ปัญหาการนอนหลับ
- กลิ่นจากปาก
- อาการแพ้ทางผิวหนัง
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
กลไกการทำความสะอาด
เพื่อขนถ่ายร่างกาย และช่วยเขารับมือกับปัญหาทำความสะอาดด้วยบัควีทและคีเฟอร์ที่บ้าน เส้นใยที่มีอยู่ในธัญพืชช่วยในการอพยพของเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกจากลำไส้และ kefir มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร
ข้าวต้มเตรียมโดยไม่ต้องเติมเกลือ ในวันแรกของการรับประทานอาหารโซบะจะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำลดลงหรือหายไปอย่างสมบูรณ์
เพื่อไม่รวมการคายน้ำและเร่งการกำจัดสารพิษสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบบการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
หลักสูตรการทำความสะอาดถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 หรือ 14 วันขึ้นอยู่กับสภาวะของร่างกายและสุขภาพ ทำความสะอาดซ้ำได้ไม่เกินปีละสองครั้ง
สำคัญ! ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารคลีนซิ่ง เมื่อความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏขึ้นให้หยุดรับประทานอาหารและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ประโยชน์ของอาหาร buckwheat-kefir:
- ส่วนผสมที่คุ้นเคยมีอยู่การปรุงโจ๊กไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก
- ทนได้ง่ายไม่มีความรู้สึกหิวหรืออาการแพ้ที่เหนื่อยล้า - เพื่อนร่วมงานบ่อยๆของอาหารดังกล่าว
- น้ำหนักลดลงซึ่งมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม
- ไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้องและการถ่ายอุจจาระเพิ่มขึ้นซึ่งโดยปกติจะสังเกตได้เมื่อทำความสะอาดด้วยการใช้ยาระบาย
กฎการทำความสะอาดบัควีท
ความไม่ชอบมาพากลของอาหารคือการใช้โจ๊กโซบะเป็นผลิตภัณฑ์หลักตลอดทั้งวัน
เพื่อให้ได้ประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายให้ปฏิบัติตามกฎ:
- เลิกเกลือน้ำตาลเนยนมขนมปังขาว
- กินเป็นเศษส่วน: 4 ถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
- สังเกตระบอบการดื่ม: น้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
- ในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนดื่มน้ำแก้วแรก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะนาว) รับประทานอาหารเช้าหลังจาก 30-60 นาที
- อย่ากินก่อนนอนมื้อสุดท้าย - อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ในระหว่างการล้างหน้าให้ทานวิตามินรวม
การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นว่ายน้ำการเดินจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย
เลือกบัควีทอะไร
สำหรับการทำความสะอาดจะใช้เคอร์เนลบัควีทนั่นคือทั้งเมล็ดที่ไม่แตก พวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์
บัควีทสีเขียวจะให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น - ธัญพืชที่ไม่ผ่านการอบด้วยความร้อน เปอร์เซ็นต์ของไฟเบอร์ในนั้นสูงกว่าในธัญพืชสีน้ำตาลและความซับซ้อนของสารอาหารก็ยิ่งมากขึ้น
บัควีทประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด ได้แก่ บดธัญพืชบดแป้งสำเร็จรูปไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร
วิธีการปรุงบัควีทอย่างถูกต้อง
กฎพื้นฐานคือโซบะไม่ได้ต้ม แต่นึ่ง - เทน้ำร้อนทิ้งไว้ให้พองตัว 6-8 ชั่วโมง
ด้วยวิธีการเตรียมนี้สารที่มีประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสูงสุดและ ปริมาณแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ลดลง ตัวอย่างเช่นปริมาณเส้นใยในเมล็ดนึ่งคือ 11 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและในเมล็ดต้มจะมีค่าเพียง 4 กรัม
สำคัญ! ทุกเย็นจะมีการเตรียมโจ๊กสดใหม่ทุกเย็นซึ่งจะใช้ในวันถัดไป
วิธีทำอาหาร:
- เนื่องจากร่องไม่ได้ผ่านการบำบัดความร้อนจึงล้างให้สะอาดและเทน้ำเดือด
- เทน้ำเดือดลงไป อัตราส่วนของธัญพืชและน้ำคือ 1: 2 โดยปกติซีเรียล 1 ถ้วยและน้ำเดือด 2 ถ้วยก็เพียงพอที่จะปรุงโจ๊กได้ตลอดทั้งวันหากส่วนไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าได้
- ภาชนะที่มีซีเรียลที่เตรียมไว้ปิดให้แน่นและห่อด้วยผ้าขนหนู สะดวกกว่าในการนึ่งซีเรียลในตอนเย็นเพื่อให้โจ๊กพร้อมสำหรับอาหารเช้า
สำหรับการปรุงอาหารให้ใช้ภาชนะดินเผาแก้วจานเคลือบหรือกระติกน้ำร้อนที่มีคอกว้าง
สิ่งที่สามารถใช้ร่วมกับบัควีท
โจ๊กบัควีทที่ไม่มีเกลือน้ำตาลและน้ำมันไม่ใช่จานที่อร่อยที่สุด เป็นเรื่องยากมากที่จะรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์และไม่จำเป็นเนื่องจากสารอาหารในธัญพืชไม่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ดังนั้นในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารขอแนะนำให้ใช้อาหารเพิ่มเติมจำนวนเล็กน้อย
สิ่งที่ควรเพิ่มในอาหารของคุณ:
- kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์
- ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักกาดหอม
- ผลไม้ - แอปเปิ้ล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียว), กีวี, พลัม, เกรปฟรุต, สับปะรด;
- ผลไม้แห้ง - ลูกพรุนแอปริคอตแห้งมะเดื่อ;
- น้ำผึ้งธรรมชาติ (ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อมื้อ);
- มะกอกน้ำมันลินสีด (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
- ผักสลัด (ไม่ใช่แป้ง) - แตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีผักขม
- ผักตุ๋น (เป็นที่ยอมรับในตัวเลือกอาหารบางอย่าง) - บวบบรอกโคลีกะหล่ำดอก
- ซีอิ๊ว;
- ชาเขียวชาสมุนไพรผลไม้แช่อิ่มอบแห้งไม่มีน้ำตาล
สูตรทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทและคีเฟอร์
ข้อดีของอาหารบัควีทคือความเป็นไปได้ในการเลือกรูปแบบและสูตรการทำอาหารที่เหมาะสม... มีหลายอย่างที่อยู่ในกรอบของการทำความสะอาดบัควีท
รูปแบบคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการใช้โจ๊กแบบเศษส่วนตลอดทั้งวัน ก่อนทำความสะอาดคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและระยะเวลาในการรับประทานอาหาร
ทำความสะอาดร่างกายอย่างนุ่มนวล - อาหารเช้าบัควีท - คีเฟอร์... นี่คือการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารเพียงครั้งเดียว ส่วนที่เหลือของวันรับประทานอาหารเบา ๆ ที่คุณเลือกในปริมาณเล็กน้อย จำเป็นต้องปฏิเสธขนมแป้งไขมันและเป็นอันตรายตลอดหลักสูตรของอาหาร
ทำความสะอาดทุกชั่วโมงตลอดทั้งวัน
หากเป้าหมายของการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการลดน้ำหนักด้วยเราขอแนะนำให้อยู่ในรูปแบบคลาสสิกและรับประทานโจ๊กโซบะนึ่งตลอดทั้งวัน
อาหารกลางวันสามวัน
ในตอนเย็นก่อนวันทำความสะอาดบัควีท 1 แก้วเทน้ำเดือด 2 แก้ว ในตอนเช้าโจ๊กที่ได้จะแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนและรับประทานในระหว่างวัน วิชาบังคับก่อน: ทุกครึ่งชั่วโมง - หนึ่งชั่วโมงในการดื่มน้ำโดยไม่มีแก๊สชาเขียวหรือชาสมุนไพร
อาหารรุ่นนี้เป็นอาหารที่ยากที่สุด - โจ๊กสดในน้ำไม่มีรสจืดการขาดเกลือและน้ำตาลในอาหารอาจทำให้ปวดหัวอ่อนแอและความดันโลหิตลดลง เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นคุณควรลดอาหารลง: ดื่มชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในโจ๊ก น้ำมันมะกอกและผักชีฝรั่งสับหรือผักชีฝรั่ง - สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารเล็กน้อย
อาหารเชิงเดี่ยวนั้นยาก แต่มีประสิทธิภาพ ขจัดน้ำและสารพิษออกจากร่างกาย
สำคัญ! นักโภชนาการเชื่อว่าการทานอาหารเชิงเดี่ยวนานกว่า 3 วันนั้นไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย และจะเป็นการดีกว่าที่จะทำความสะอาดอย่างเข้มงวดเช่นนี้เพียงครั้งเดียวในวันอดอาหาร
บัควีทและ kefir
เมนู จำกัด ไว้ที่สองจาน: เติม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตรลงในโจ๊กที่ปรุงตลอดทั้งวัน
ผลิตภัณฑ์สามารถใช้ร่วมกันได้: ล้างโจ๊กด้วย kefir หรือผสมให้เข้ากัน หรือดื่มคีเฟอร์ระหว่างมื้ออาหาร
เมนูที่หายากเสริมด้วยชาเขียวกาแฟอ่อน 1-2 แอปเปิ้ล 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำมันพืชสมุนไพรสับผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
สำคัญ! คุณไม่สามารถอดอาหารได้หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารคุณต้องกินแอปเปิ้ลดื่มคีเฟอร์หรือชาเขียวสักแก้ว
บัควีทกับ kefir
ในตอนเย็นซีเรียล 1 แก้วล้างให้สะอาดและลวกด้วยน้ำเดือดเท kefir 2 แก้ว ปิดจานให้แน่นแล้วนำเข้าตู้เย็น 6-8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
บริโภคระหว่างวันในปริมาณ 4-6
บัควีทที่ผสมคีเฟอร์เป็นอาหารที่น่าพอใจมากอย่างไรก็ตามอาหารเสริมด้วยชากาแฟ 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1-2 แอปเปิ้ลผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
บัควีทกับผักและผลไม้
ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ผ่อนคลาย พื้นฐานคือโจ๊กบัควีทที่ทำจากเมล็ดเคอร์เนล 1 แก้วและน้ำเดือด 2 แก้ว พวกเขากิน kefir ไม่เพียง 1 ลิตร แต่ยังกินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยด้วย
สลัดแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีกับสมุนไพรและ 1 ช้อนโต๊ะเพิ่มในส่วนของบัควีท ล. น้ำมันพืช. เมนูแนะนำผักตุ๋นหรือนึ่ง ได้แก่ บวบผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำดอก พวกเขาจะกินเป็นอาหารจานเดียวแทนที่หนึ่งในวิธีการโจ๊กหรือผสมกับมัน
ความสนใจ! ตามกฎของอาหารผักไม่สามารถเค็มได้ เกลือจะกักเก็บของเหลวในร่างกายและขัดขวางกระบวนการทำความสะอาด
ผลไม้สับหรือผลไม้แห้งวางอยู่ในบัควีทซึ่งจะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารและกระตุ้นการบีบตัว คุณยังสามารถใช้แทนผลไม้เป็นอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือใช้เป็นของว่างก็ได้
หากการทำความสะอาดยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์โปรตีนจากสัตว์จำนวนเล็กน้อยจะถูกนำเข้าสู่อาหาร: ไข่ 1 ฟองไก่ต้มไก่งวงหรือเนื้อวัว
อาหารเช้าบัควีท
สำหรับการทำความสะอาดร่างกายอย่างนุ่มนวลควรรับประทานอาหารเช้าแบบบัควีท - คีเฟอร์
ในกรณีนี้พวกเขาดำเนินการดังต่อไปนี้: พวกเขาดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงพวกเขาก็รับประทานอาหารเช้าพร้อมบัควีทกับ kefir และหลังจากนั้น 2-3 ชั่วโมงพวกเขาก็เปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติยกเว้นอาหารหวานไขมันเผ็ดและทอดจากมัน ควรรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก อนุญาตให้เกลืออาหารเล็กน้อย
ค็อกเทล Buckwheat-kefir
ตอนเย็นล้างด้วย 2 ช้อนโต๊ะล. ล. ซีเรียลเติมแก้ว kefir แล้วใส่ในตู้เย็น ในตอนเช้าซีเรียลจะดูดซับผลิตภัณฑ์นมที่หมักไว้และพองตัวและพร้อมใช้งาน
เครื่องดื่มบัควีทและ kefir
หากค็อกเทลบัควีท - คีเฟอร์ไม่ถูกใจคุณหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารให้เตรียมเครื่องดื่มจากบัควีทและคีเฟอร์
สำหรับสิ่งนี้ 1 ช้อนโต๊ะล. ล. บัควีทที่ล้างและแห้งบดในเครื่องบดกาแฟแล้วเทด้วย kefir หรือโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ 1 แก้ว ทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็นและในตอนเช้าพวกเขาก็รับประทานอาหารเช้าพร้อมกับเครื่องดื่มนี้
สำหรับ 7-10 วันของอาหารเบา ๆ และน่ารื่นรมย์ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษอย่างอ่อนโยน
การเตรียมและออกจากอาหาร
ขั้นตอนเบื้องต้นและขั้นสุดท้ายเป็นส่วนสำคัญของขั้นตอนการทำความสะอาด การรับประทานอาหารอย่างราบรื่นจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการลดอาหารได้ง่ายขึ้นและทางออกที่ถูกต้องจะรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับไว้เป็นเวลานาน
การเตรียมอาหาร
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ การทำความสะอาดบัควีทจะทำให้ร่างกายเครียดหากไม่ถูกต้องในการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนนี้
เพื่อให้ได้ผลสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มกิจกรรมทำความสะอาดอาหารจานด่วนไขมันอาหารทอดขนมหวานผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมจะไม่รวมอยู่ในอาหาร กินผักและผลไม้มากขึ้น
แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางการเดินและการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ทุกวัน ให้ยาสวนทวารก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
วิธีรับประทานหลังล้างหน้า
เมื่อใช้หนึ่งในตัวเลือกการรับประทานอาหาร 7 ถึง 14 วันเต็มรูปแบบการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญ อาหารทั่วไปจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อยในช่วงหนึ่งสัปดาห์ ตลอดเวลาที่ผ่านมาพวกเขายังคงกินอาหารเพียงเล็กน้อยในปริมาณเล็กน้อย
บัควีทก็ค่อยๆละทิ้งทุกวันลดปริมาณอาหารลงแทนที่ด้วยผักและอาหารมื้อเบา ๆ
ไม่รวมขนม, ขนมอบ, รมควัน, ของทอด, อาหารรสเผ็ด, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, แอลกอฮอล์
ในระหว่างสัปดาห์พวกเขายังคงดื่มน้ำมาก - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
ผลิตภัณฑ์ที่กำลังทยอยนำเข้าสู่เมนู:
- ผักผลไม้
- เนื้อไม่ติดมัน - ไก่งวงไก่เนื้อวัว
- ปลาอาหารทะเล
- ไข่;
- ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำ - โยเกิร์ตชีสกระท่อมชีส
- น้ำมันพืช - มะกอกลินซีด
- ขนมปังโฮลวีต
อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น
การรับประทานอาหารใด ๆ เป็นการสร้างความเครียดให้กับร่างกาย สามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของอาการปวดหัวอ่อนแรงง่วงนอนและประสิทธิภาพลดลงในกรณีนี้อาหารจะหยุดลงหรือนำกลูโคสเข้ามาในอาหาร: พวกเขาดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งกินผลไม้หลายชนิด
บัควีทมีรูตินซึ่งช่วยทำให้เลือดจางลง ดังนั้นผู้ที่รับประทานยาตามปกติควรใช้อาหารโซบะแบบโมโนด้วยความระมัดระวัง และควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมของการทำความสะอาดและปริมาณยาดังกล่าวจะดีกว่า
ห้ามใช้อย่างเคร่งครัดในการทำความสะอาดร่างกายด้วยบัควีทเมื่อ:
- โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
- โรคติดเชื้อ
- โรคเบาหวาน;
- การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกาย
ทัศนคติของแพทย์ในการทำความสะอาดร่างกายมีความคลุมเครือ หลายคนเชื่อว่าหากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายก็ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด ร่างกายมนุษย์เป็นระบบควบคุมตนเองที่สามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นทั้งหมดออกไปด้วยวิธีธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้มีลำไส้ไตตับต่อมเหงื่อ อย่างไรก็ตามนี่เป็นกรณีที่บุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น
เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นของแพทย์ในประเด็นนี้
Elena Korsun ดร. med. วิทย์รองศาสตราจารย์ภาควิชา Phytotherapy FPK MR RUDN: “ ไม่ควรดำเนินการกวาดล้างอย่างรุนแรง จำเป็นต้องผ่านการทดสอบและมาที่สำนักงานแพทย์เพื่อร่างแผนปฏิบัติการ "ชำระล้าง" ยังดีกว่าอย่านำร่างกายไปอยู่ในสภาพที่ต้องชำระล้าง ทำอย่างไร? ตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสม "
Semyon Rapoport ดร. med. วิทยาศาสตร์ศ. คลินิกระบบทางเดินอาหารของ I.M.Sechenov Moscow Medical Academy: “ พวกเราหลายคนกินเนื้อสัตว์มากเกินไป เพื่อช่วยระบบทางเดินอาหารและไตเพื่อให้พวกเขาได้พักผ่อนจำเป็นต้องจัดวันอดอาหารมังสวิรัติเป็นระยะ ในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลงซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อระบบและอวัยวะทั้งหมด คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ไม่เพียงทางเดินอาหารเท่านั้น ในระหว่างขั้นตอนการทำสปาในห้องอบไอน้ำผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกทางผิวหนังซึ่งจะเข้าควบคุมการทำงานของไต "
ไขมันใต้ผิวหนังซึ่งหลายคนต้องการแยกจากการรับประทานอาหารคลีนซิ่งนั้นไม่อันตรายเท่ากับไขมันในอวัยวะภายในที่มองไม่เห็น ได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานมะเร็งหลอดเลือดความดันโลหิตสูงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
มิคาอิลกินซ์เบิร์กดร. med. วิทย์ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหาร: “ ตะกรันที่แท้จริงคือไขมันในอวัยวะภายใน มันสะสมอยู่ภายในช่องท้องรอบ ๆ อวัยวะภายในบนผนังของหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ "
ข้อสรุป
บัควีทและคีเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสองชนิด บัควีทเป็นพืชที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของยาหลายชนิด อาหาร สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ Kefir สามารถป้องกันการพัฒนาของโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
การทำความสะอาดร่างกายด้วย Buckwheat-kefir เป็นวิธีที่นุ่มนวลและสะดวกสบายในการปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินอาหารและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีโรคเรื้อรังก่อนที่จะใช้ kefir กับบัควีทควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจที่จำเป็นเนื่องจากผลของอาหารเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน