ทำไมน้ำข้าวโอ๊ตจึงมีประโยชน์วิธีเตรียมและดื่มอย่างถูกต้อง

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจในเวลาเดียวกัน ธัญพืชนี้ช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติช่วยลดน้ำหนักและปรับสภาพผิว แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าน้ำข้าวโอ๊ตมีผลต่อร่างกายมากกว่าเพราะดูดซึมง่ายและเร็วกว่า

วิธีเตรียมเครื่องดื่มอย่างถูกต้องและปริมาณที่จะใช้เราจะบอกคุณด้านล่าง

น้ำข้าวโอ๊ตคืออะไร

น้ำข้าวโอ๊ต - หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการรวมข้าวโอ๊ตไว้ในอาหาร... ธัญพืชผสมกับน้ำเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ความแตกต่างจากข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกตามปกติคือผลิตภัณฑ์ไม่ได้รับความร้อนในน้ำเดือดและไม่สูญเสียสารอาหาร

องค์ประกอบคุณค่าทางโภชนาการ

ข้าวโอ๊ต 100 กรัมประกอบด้วย:

• โปรตีน - 10 กรัม
• ไขมัน - 6.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 55.1 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 12 กรัม
• น้ำ - 13.5 กรัม

ข้าวโอ้ต มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมที่สุด ในหมู่พวกเขา:

• วิตามิน A, E, F, PP, กลุ่ม B รวมทั้งวิตามิน H ที่หายาก ("วิตามินเสริมความงาม" ที่รับผิดชอบต่อรูปลักษณ์ - ผิวหนังผมและเล็บ);
• กรดนิโคติน (B3) และแพนโทเธนิก (B5)
• ธาตุ: แคลเซียมแมกนีเซียมซิลิกอนฟอสฟอรัสเหล็กโครเมียมและโพแทสเซียม
• ดีบุกซีลีเนียมสังกะสีไอโอดีนทองแดงแมงกานีสกำมะถันไททาเนียมและสตรอนเทียม

การแช่ข้าวโอ๊ตจะดูดซับสารที่มีคุณค่าทั้งหมดที่มีอยู่ในธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบของวิตามิน:

• วิตามินเอส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่การงอกของเส้นผมฟันผิวหนังและเล็บในระดับเซลล์
• วิตามินบีกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดป้องกันลิ่มเลือดทำให้ต่อมหมวกไตเป็นปกติและเพิ่มความจำ
• วิตามิน F เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมีคุณสมบัติต้านอาการแพ้
• วิตามินอีช่วยป้องกันความชราของอวัยวะและเนื้อเยื่อให้ความแข็งแรงและพลังงาน

นอกจากนี้น้ำข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยล้างพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและอินนูลินซึ่งช่วยป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด

การอ้างอิง ทริปโตเฟนในข้าวโอ๊ตส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อลิวซีนและ ธ รีโอนีน กระตุ้นตับ.

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำข้าวโอ๊ตที่ทำจากเมล็ดพืช 10 กรัมนั้นต่ำมาก - 33 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ประโยชน์และอันตราย

การดื่มน้ำข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีในทุกวัย สนับสนุนสุขภาพของมนุษย์แม้จะเป็นโรคเรื้อรังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม:

• ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• ลดคอเลสเตอรอล
• การป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
• การฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
• การกำจัดการอักเสบของเยื่อเมือก
• การป้องกันมะเร็งวิทยา
• ปรับปรุงการย่อยอาหารและ การทำงานของอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร (GIT);
• ลดน้ำหนัก;
• การควบคุมความสมดุลของกรดเบสในเลือด
• ลดความดันโลหิต
• การกระตุ้นการทำงานของสมอง
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

เครื่องดื่มถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ในทางปฏิบัติ น้ำข้าวโอ๊ตอาจเป็นอันตรายได้หากใช้ในทางที่ผิด ในกรณีนี้ผลข้างเคียง ได้แก่ การสะสมของเมือกในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร

มันน่าสนใจ:

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมที่มีตับอ่อนอักเสบ?

เป็นไปได้ไหมที่กินแตงโมกับแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

ทำไมเมล็ดผักชีลาวจึงมีประโยชน์ต่อตับอ่อน?

ข้อบ่งชี้ในการใช้น้ำข้าวโอ๊ต

คุณสมบัติทางยาของน้ำข้าวโอ๊ตอธิบายได้จากการเก็บรักษาองค์ประกอบที่มีคุณค่าของวัฒนธรรมธัญพืชและการย่อยได้ง่ายของผลิตภัณฑ์

ด้วยการดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวและหยุดการเหี่ยวแห้ง นอกจากนี้น้ำข้าวโอ๊ตสามารถใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดเพื่อช่วยลดการเกิดสิวและกำจัดรอยคล้ำและถุงใต้ตา

เพื่อผลการรักษา

ชุดวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยการบำบัดทำให้สามารถใช้น้ำข้าวโอ๊ตเพื่อดื่มกับโรคต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารท้องผูก
• แผลและโรคกระเพาะ
• อาการบวมของเนื้อเยื่อ
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ความดันไม่เสถียร
• หลอดเลือด;
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• โรคไต
• โรคไวรัสตับอักเสบ;
• โรคเบาหวาน;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทอ่อนเพลียและอ่อนแอรบกวนการนอนหลับ
• โรคหวัดและโรคติดเชื้อ

การทำตัวให้ผอม

คนส่วนใหญ่หันมาใช้เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตเนื่องจากความสามารถในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินรวมถึงเนื่องจากมีไฟเบอร์

ยิ่งไปกว่านั้นแคลอรี่น้ำตาลและไขมันต่ำ น้ำเข้ามาแทนที่ขนมและช่วยรับมือกับความอยากของหวานและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ที่ไม่อาจต้านทานได้ ทำให้ร่างกายอิ่มตัวและให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง

สามปัจจัยในการลดน้ำหนักด้วยน้ำข้าวโอ๊ต:

1. การขับของเสียออกจากร่างกาย
2. เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยไฟเบอร์ (แคลอรี่เริ่มเผาผลาญเร็วขึ้น)
3. ผลของความอิ่มแปล้ความหิว

วิธีทำน้ำข้าวโอ๊ตสำหรับดื่ม

มีหลายสูตรสำหรับการทำน้ำโอ้ต ส่วนผสมที่กำหนดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและผลลัพธ์ที่ต้องการ

ขอแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มเป็นเวลา 1 วันเนื่องจากการเก็บไว้เป็นเวลานานจะช่วยลดปริมาณองค์ประกอบที่มีค่าซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง

ตำรับอาหาร

สูตรที่ง่ายที่สุดในการชงเครื่องดื่มเพื่อป้องกันสภาพทั่วไปของร่างกายและทำความสะอาดสารพิษมีเพียงสองส่วนผสมคือเมล็ดข้าวโอ๊ตและน้ำอุ่น

วิธีทำอาหาร:

1. เทข้าวโอ๊ตด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1: 2
2. ปล่อยให้ชงเป็นเวลา 14-15 ชั่วโมง

เพื่อขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติควรใช้เครื่องดื่มวันละ 2-3 ครั้ง 200 มล.

ยาต้มสำหรับรักษากระเพาะอาหาร

สำหรับการปรุงอาหารให้ใช้น้ำ 1 ลิตรและข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว

สูตรอาหาร:

1. ล้างเมล็ดพืชคลุมด้วยน้ำและทิ้งไว้ข้ามคืน
2. ตอนเช้าใส่ส่วนผสมลงในกระทะปิดฝาให้สนิทแล้วเคี่ยวไฟอ่อน ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง
3. นำกระทะออกจากเตากรอกลับด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง
4. กรองการแช่และเจือจางด้วยน้ำต้มให้ได้ปริมาตรเดิม

ก่อนอาหารแต่ละมื้อดื่ม 150 มล. ครึ่งชั่วโมง

การทำตัวให้ผอม

เครื่องดื่มลดไขมันของข้าวโอ๊ตสามารถเตรียมได้สองวิธี: บนธัญพืชหรือข้าวโอ๊ต ควรอุ่นผลิตภัณฑ์ก่อนใช้ - จึงจะดูดซึมได้ดีกว่า

ตัวเลือกแรก:

1. ห่อเมล็ดด้วยผ้ากอซชุบน้ำหมาด ๆ แล้วทิ้งไว้ 3 วัน
2. เทเมล็ดพืชด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 3
3. ส่งส่วนผสมโดยใช้ไฟช้าต้มและปรุงอาหารประมาณ 2-3 ชั่วโมงโดยไม่ต้องปิดฝา
4. สายพันธุ์แช่เย็น เก็บใส่ตู้เย็น.

ตัวเลือกที่สอง:

1. แช่ข้าวโอ๊ตโฮลเกรนหนึ่งแก้วในน้ำเล็กน้อยแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน
2. ในตอนเช้าใส่มวลลงในเครื่องปั่นเทน้ำหนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน
3. เติมน้ำและเติมอบเชย ผสมในเครื่องปั่นอีกครั้ง
4. ส่งมวลที่เสร็จแล้วไปที่ตู้เย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง
5. ความเครียด

เพื่อทำความสะอาดตับ

ความสามารถในการขจัดสารพิษต่าง ๆ มีผลดีต่อตับ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ:

1. ใช้ 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ข้าวโอ๊ตบดในเครื่องบดกาแฟ
2. เทน้ำเดือด 1 ลิตร (ควรใส่ในกระติกน้ำร้อน)
3. ยืนยัน 11-12 ชั่วโมง

ดื่มเครื่องดื่มวันละสามครั้งสังเกตเห็นผลหลังจากใช้เป็นประจำ 2-3 เดือน

ข้อตกลงในการใช้งาน

แนะนำให้ดื่มทิงเจอร์ข้าวโอ๊ตในตอนเช้าขณะท้องว่าง หลักสูตรที่เหมาะสมที่สุดคือ 1 เดือน แต่หากจำเป็นสามารถขยายระยะเวลาได้

การอ้างอิง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถดื่มน้ำข้าวโอ๊ตก่อนมื้ออาหาร 30-40 นาทีและแทนที่ด้วยน้ำดื่มธรรมดา ยาต้มของข้าวโอ๊ตสามารถให้ของเหลวในปริมาณที่จำเป็นและธาตุที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายได้

อัตรารายวันไม่เกิน 0.5-1 ลิตร

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโปรแกรมมีดังนี้:

• แก้วแช่ในตอนเช้า
• ในระหว่างวันจิบสักเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความรู้สึกหิว

สำหรับการป้องกันและรักษาโรคของระบบย่อยอาหาร - วันละสามครั้งก่อนอาหาร 30 นาทีแก้ว

ข้อห้าม

ข้าวโอ๊ตมีสุขภาพดี แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด บางประการ:

• การแพ้ผลิตภัณฑ์และส่วนประกอบ
• เอาถุงน้ำดีออก
• ถุงน้ำดีอักเสบ;
• ถุงน้ำดีและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ของถุงน้ำดีและตับในช่วงกำเริบ
• โรคกระดูกพรุน;
• แพ้กลูเตน

ไม่มีข้อห้ามในการดื่มเครื่องดื่มระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามก่อนใช้สตรีมีครรภ์เช่นคนอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

อ่าน:

ข้าวโอ๊ตประเภทและพันธุ์อะไรบ้าง

แป้งข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร: มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตฟีดคืออะไรและคุณสมบัติของการเพาะปลูก

ข้อสรุป

น้ำข้าวโอ๊ตเป็นวิธีการรักษาสากลสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาโรคต่างๆโดยเฉพาะปัญหาระบบทางเดินอาหาร ซึ่งแตกต่างจากข้าวโอ๊ตทั่วไปคือมีสารและวิตามินที่มีคุณค่ามากกว่า

มีสูตรมากมายในการเตรียมเครื่องดื่มคุณควรเลือกตามความสามารถของแต่ละบุคคลและเอฟเฟกต์ที่ต้องการ และถึงแม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก่อนใช้อย่าลืมทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามและกฎในการใช้ผลิตภัณฑ์