ตัวเลือกอาหารมันฝรั่งที่ดีที่สุด

อาหารมันฝรั่งเป็นวิธีหนึ่งที่ประหยัดและประหยัดที่สุดในการลดน้ำหนักที่น่ารำคาญ มีให้บริโภคตลอดทั้งปีประกอบด้วย 77 กิโลแคลอรีดิบและ 82 กิโลแคลอรีอบและต้ม เมนูโปรแกรมจะขึ้นอยู่กับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนอกเหนือจากไข่ผลิตภัณฑ์นมหมักผักสดน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงหรือน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย ข้อยกเว้นคือไขมันสัตว์เกลือและเครื่องเทศ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบทางเคมีของมันฝรั่ง

มันฝรั่งมีคุณสมบัติพิเศษที่แตกต่างจากพืชอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหัวมีกรดอะมิโนเกือบทั้งหมดที่วิทยาศาสตร์รู้จัก

ปริมาณการบริโภคต่อวันของผลิตภัณฑ์คือ 300 กรัมส่วนนี้ประกอบด้วยฟอสฟอรัสโพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน มันฝรั่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนจากพืชที่มีฤทธิ์เป็นด่าง วิธีนี้ช่วยให้คุณรวมผลิตภัณฑ์ในเมนูสำหรับโรคไตความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารโรคเกาต์

น้ำมันฝรั่งคั้นสดใช้รักษาแผลในระบบทางเดินอาหารของลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร องค์ประกอบร่องรอยในองค์ประกอบมีคุณสมบัติในการรักษาและลดความเจ็บปวด ผลิตภัณฑ์เฉพาะนี้มีไว้สำหรับใช้ในการเป็นพิษอย่างรุนแรง

วิตามินบี 6 สนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในสมองการสร้างเม็ดเลือดแดง เมื่อขาดวิตามินนี้คนจะสูญเสียความอยากอาหารการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในชั้นผิวของผิวหนัง (กลาก, ผิวหนังอักเสบ) และโรคโลหิตจางจะพัฒนาขึ้น

กรดแอสคอร์บิกมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นและการรีดิวซ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดวิตามินซีจะมาพร้อมกับการคลายตัวและมีเลือดออกที่เหงือกมีเลือดออกจากรูจมูก เนื่องจากความเปราะบางและความสามารถในการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้น

โพแทสเซียมควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์ปรับความดันโลหิตและการนำกระแสประสาทให้เป็นปกติ

มันฝรั่งดิบใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน ใช้เพื่อเตรียมการเยียวยารักษาแผลไฟไหม้กลากฝีแผลที่ผิวหนังจากเชื้อรา โลชั่นช่วยบรรเทาอาการคันและปวด การบีบอัดจากมันฝรั่งขูดด้วยการเติมน้ำผึ้งธรรมชาติช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคกระดูกพรุน

ตารางแสดงความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในหัวดิบ 100 กรัม

KBZhU และดัชนีน้ำตาล

คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่ง (หัวดิบ 100 กรัม):

• โปรตีน - 2 กรัม
• ไขมัน - 0.4 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 16.3 กรัม
• เส้นใย - 1.4 กรัม
• น้ำ - 79 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล:

• ดิบ - 77 กิโลแคลอรี
• ต้ม - 82 กิโลแคลอรี
• ทอด - 192 กิโลแคลอรี
• มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งแห้ง - 292 กิโลแคลอรี

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ (GI) ยังขึ้นอยู่กับประเภทของการปรุงอาหารด้วย:

• มันฝรั่งบดร่วนปรุงสุกมีมากที่สุด - 90 หน่วย;
• มันฝรั่งทอด - 80 หน่วย
• มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ - 65 หน่วย
• ต้มโดยไม่มีเปลือกมีค่า GI 70 หน่วย

กฎการรับประทานอาหารและระยะเวลา

กฎสำหรับอาหารมันฝรั่งนั้นง่ายมาก:

• กินมันฝรั่งอ่อน (หัวต้นมีน้อย แป้ง และคาร์โบไฮเดรตโปรตีนมากขึ้น);
• ไม่รวมเกลือเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสร้อน
• แทนที่กาแฟและชาดำด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพร
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• ปฏิเสธของว่าง
• เพิ่มคอมเพล็กซ์วิตามินรวมในอาหาร
• ตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ

ระยะเวลาของอาหารคือ 3, 5, 7, 14 วันและขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณวางแผนจะลด น้ำหนักลดเฉลี่ยต่อเดือน 2-5 กก. สูงสุด 10 กก.

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประโยชน์ของอาหารมันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ความรู้สึกอิ่มนาน
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
• เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง
• ความพร้อมของผลิตภัณฑ์และความสะดวกในการปรุงอาหาร
• ประสิทธิภาพยังคงอยู่ในระดับเดิม
• ภาวะซึมเศร้าและการสูญเสียความแข็งแรงไม่พัฒนา
• ความน่าจะเป็นของการหยุดชะงักต่ำ

ข้อเสียของอาหาร:

• อาหารเชิงเดี่ยวต้องการการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มการขาดธาตุจุลภาคและมาโครวิตามินและกรดอะมิโน
• ความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องทำให้คนดื่มของเหลวมากขึ้น
• อาหารที่ไม่ดีจะเบื่ออย่างรวดเร็ว
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ห้าม:

• ก๊าซมากเกินไป
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร

ตัวเลือกอาหารมันฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารมันฝรั่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ 3, 5, 7 และ 14 วัน เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับเมนูลดน้ำหนักที่เป็นแบบอย่างเลือกเมนูที่เหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

เป็นเวลา 3 วัน

สามวันกับอาหารมันฝรั่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-2.5 กก. ผลิตภัณฑ์หลักรวมกับผลไม้สมุนไพรและหางนม

เมนูตัวอย่าง:

1. อาหารเช้า: นม 200 มล. 0.5-1%
2. สแน็ค: แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
3. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มหรืออบ 500 กรัมไม่ใส่เกลือและน้ำมัน
4. อาหารว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพร
5. อาหารเย็น: หัวนึ่ง 500 กรัมพร้อมผักชีลาว

ในภาพ - มันฝรั่งนึ่งกับสมุนไพร

เป็นเวลา 5 วัน

จากการสังเกตอาหารที่เสนอคุณจะเบาลงได้ 3-4 กก.

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า: สลัดแอปเปิ้ลส้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำและ 2 ช้อนโต๊ะล. ล. โยเกิร์ต.
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งอบ 3 หัวหอมและแครอท (1 ชิ้น) พร้อมผักชีฝรั่ง
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งแจ็คเก็ต 3 หัวหอมแดง 0.5 ลูกแตงกวา 1 ลูกกับน้ำสลัดโยเกิร์ตไขมัน 1%

วันที่ 2:

1. อาหารเช้า: คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 250 กรัม
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง 3 ชิ้นอบกับดอกกะหล่ำหรือนึ่ง
3. อาหารเย็น: ต้ม 3 หัวพร้อมผักชีฝรั่ง

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า: สลัดส้มกีวีสตรอเบอร์รี่และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตไขมันต่ำ.
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 3 ฟองไข่นกกระทา 2 ฟองชีสแข็ง 15 กรัมไขมัน 40-50% และมะเขือเทศสด 1 ลูก
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ (3 ชิ้น) และคอทเทจชีส 100 กรัมมีไขมัน 0.5%

วันที่ 4:

1. อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน 40 กรัมและส้มโอ 1 ลูก
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง (3 ชิ้น), อบกับมะเขือเทศ (2 ชิ้น), สลัดพริกหยวกและหัวหอมแดง
3. อาหารเย็น: หัวต้ม 3 หัวและคอทเทจชีสไร้ไขมัน 100 กรัม

วันที่ 5:

1. อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 150 กรัมและส้ม 1 ผล
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งบดแครอทและซุปขึ้นฉ่าย
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบและคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมสมุนไพร

เป็นเวลา 7 วัน

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร 7 วันจะทำซ้ำการรับประทานอาหารเป็นเวลา 5 วันโดยมีความแตกต่างที่คุณจะต้องงดอาหารเย็น ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นมและชาหมัก ใช้น้ำสะอาดหลังอาหาร 30 นาที น้ำหนักลดสูงสุด 5 กก. หนึ่งมื้อ - 300-350 กรัม

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า: มันบดในนมกับเนยผักสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: ซุปซุปข้นกับน้ำซุปไก่

วันที่ 2:

1. อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับหัวหอมและกะหล่ำดอก
2. อาหารกลางวัน: สลัดมันฝรั่งห่อไข่ไก่ 2 ฟองและแตงกวา 1 ลูก

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า: เกี๊ยวกับมันฝรั่งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีม 10%
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับน้ำซุปผัก

วันที่ 4:

1. อาหารเช้า: สลัดแตงกวาและหัวไชเท้ามันฝรั่งต้มกับสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับลูกเดือยมะเขือเทศและสลัดแตงกวา

วันที่ 5:

1. อาหารเช้า: สลัดมันฝรั่งต้มกับถั่วชิกพีและสมุนไพร
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งตุ๋นกับผักและเห็ด

วันที่ 6:

1. อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งบวบและแครอท
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับน้ำซุปไก่และสลัดผัก

วันที่ 7:

1. อาหารเช้า: สลัดแตงกวาและไข่ไก่ 1 ฟองแพนเค้กมันฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว 10%
2. อาหารกลางวัน: สลัดผักและมันฝรั่งนึ่งสมุนไพร

ในระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำที่ไม่มีแก๊สน้ำซุปโรสฮิปชาเขียว ด้วยความรู้สึกหิวมากขึ้นจึงอนุญาตให้เพิ่ม 1 ช้อนชาในเครื่องดื่ม น้ำผึ้ง.

เป็นเวลา 14 วัน

โปรแกรมสองสัปดาห์เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่เข้มงวดที่สุด อย่างไรก็ตามผลที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก น้ำหนักลดสูงสุด 10 กก.

ตัวอย่างอาหาร:

1. วันที่ 1-3 แบ่งหัวต้มหรืออบ 1.5 กก. ออกเป็น 6 มื้อ
2. วันที่ 4-10: แบ่งมันฝรั่งปรุงสุก 1.5 กก. ออกเป็น 6 มื้อ สำหรับอาหารเช้าและของว่างสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเล
3. 11-14 วันแบ่งมันฝรั่งบดในนมที่ไม่มีเนยออกเป็น 5 ถาด ให้บริการน้ำหนัก - 200 กรัม

อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดชาสมุนไพรหรือชาเขียวให้เพียงพอ

อาหารรวม

อาหารรวมกันออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตามบรรทัดฐานสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 6 กก. ส่วนผสมเพิ่มเติมเติมเต็มและลดโอกาสการกำเริบของโรค

มันฝรั่งและกะหล่ำปลี

อาหารขึ้นอยู่กับซุปที่ทำจากกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีขาวกะหล่ำบรัสเซลส์กะหล่ำปลีแดงบรอกโคลีแครอทกระเทียมหรือหัวหอม กินมันฝรั่งประมาณ 500 กรัมตลอดทั้งวัน อย่าปรุงรสอาหารด้วยเกลือและพริกไทย อนุญาตให้เพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย

ไม่มีโปรตีนจากสัตว์ในอาหารซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักเนื่องจาก "การเผาผลาญ" ของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณไม่สามารถนั่งรับประทานอาหารได้นานกว่า 5-7 วัน

มันฝรั่งและไข่

อาหารดังกล่าวสามารถทนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีโปรตีนจากสัตว์รวมอยู่ด้วย ระยะเวลา - 7 วัน ลดน้ำหนักสบาย ๆ - 2-3 กก. แทนที่จะใช้น้ำตาลอนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานจากหญ้าหวานตามธรรมชาติ

เมนูตัวอย่าง:

1. อาหารเช้า: ไข่ลวก 1 ฟองกาแฟไม่ใส่นมและน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: มันฝรั่งนึ่ง 3 ลูกไข่ต้ม 1 ฟอง
3. อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ 2 ฟองไข่ต้ม 1 ฟอง

มันฝรั่ง kefir

ในช่วงครึ่งแรกของวันพวกเขากินมันฝรั่งในช่วงที่สอง - kefir ที่มีไขมัน 1% ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:

1. อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกะหล่ำดอกแครอทกระเทียมหอม
2. อาหารกลางวัน: ซุปมันฝรั่งกับน้ำซุปไก่

ลดน้ำหนักด้วยน้ำมันฝรั่ง

วิธีการลดน้ำหนักด้วยมันฝรั่งสดออกแบบมาเป็นเวลา 14 วัน น้ำผลไม้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกำมะถันและฟอสฟอรัสมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและทำให้บริสุทธิ์ขจัดสารพิษและสารกัมมันตรังสี

ก่อนใช้หัวจะถูกล้างให้สะอาดด้วยแปรงใต้น้ำไหลโดยไม่ต้องตัดเปลือกออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วบีบน้ำผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หรือเพียงแค่ใช้กระต่ายขูดและบีบน้ำผ่านผ้าชีสพับหลาย ๆ ชั้น

เทน้ำผลไม้ลงในแก้วแล้วทิ้งไว้จนแป้งตกลงไปด้านล่างจนหมด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มมัน เครื่องดื่มแบ่งออกเป็นสามครั้งต่อวัน ๆ ละ 150 มล. ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่รวมของทอดแป้งรมควันเค็มไขมันและแอลกอฮอล์

สภา. อนุญาตให้เติมน้ำมะนาวส้มแอปเปิ้ลหรือแครอทลงในมันฝรั่งสด

วันอดอาหารกับมันฝรั่ง

ประโยชน์ของการอดอาหารในมันฝรั่ง:

• ความสว่างในกระเพาะอาหาร
• ลดคอเลสเตอรอล
• ขจัดของเหลวส่วนเกินและลดอาการบวมของเนื้อเยื่อ
• การปรับปรุงผิว สภาพผม.

ใช้น้ำแร่บริสุทธิ์หรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลมระหว่างมื้ออาหาร

บนหัวต้ม

ปอกมันฝรั่งประมาณ 1.5 กก. หั่นเป็นก้อนแล้วต้มในน้ำเค็มเล็กน้อยจนนุ่ม จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ได้จะแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอน

บนมันฝรั่งบด

อาหารมีความหลากหลายเนื่องจากการเพิ่มผักสดและไข่

เมนูตัวอย่างสำหรับวัน:

1. อาหารเช้า: นม 200 มล. มีไขมัน 1%
2. สแน็ค: น้ำซุปข้นต้ม 100 กรัม (ไม่ใส่เกลือเนยนม) แตงกวา 1 ลูก
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุปข้นต้ม 100 กรัมมะเขือเทศ 1 ลูก
4. อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่ง 1 ฟองและไข่ 1 ฟองปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวพริกไทยดำ

บนหัวอบ

ล้างมันฝรั่งประมาณ 1.5 กก. หั่นเป็นสี่ส่วนพร้อมเปลือกแล้วอบในเตาอบ แบ่งผลออกเป็น 5 มื้อปรุงรสด้วยสมุนไพร หนึ่งหน่วยบริโภค - 300 กรัม

ด้วยครีมเปรี้ยว

พื้นฐานของอาหารคือมันฝรั่งอบ 1.5 กก. และครีมเปรี้ยว 200 มล. ที่มีไขมัน 10-15% แบ่งจานออกเป็น 5 ใบ

กฎการออกจากอาหาร

กฎสำหรับการออกจากอาหารมันฝรั่งโดยไม่คำนึงถึงโปรแกรมจะเหมือนกัน:

1. ในวันแรกพวกเขาปฏิบัติตามอาหารที่ไม่มีน้ำมันเกลือและเครื่องเทศ
2. เป็นเวลา 4-5 วันพวกเขากินในส่วน 200 กรัม 5-6 ครั้งต่อวัน
3. ในระหว่างสัปดาห์หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันแป้งอาหารรสจัด
4. ผักสดผักกาดธัญพืชจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร

ความคิดเห็น

ความคิดเห็นจริงเกี่ยวกับอาหารมันฝรั่งส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก

วาเลนตินาอายุ 36 ปี: «ฉันดื่มน้ำมันฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเป็นเวลาสองสัปดาห์ นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานการบริโภคอย่างเคร่งครัดโดยไม่รวมอาหารขยะ ผลของการรับประทานอาหารนี้เป็นกำลังใจ น้ำหนักเริ่มต้นคือ 76 กก. สูง 160 ซม. ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันยอมรับไม่ได้ ในการควบคุมการชั่งเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรกฉันเห็นลบ 5 กก. ในตอนท้ายของวินาที - อีกลบ 3 กก. สุขภาพดีมากโดยไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ "

Irina อายุ 40 ปี: “ ปัญหาของผู้หญิงชั่วนิรันดร์วิธีการลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดพักผ่อนหรือปลายฤดูหนาวได้รับการแก้ไขแล้ว หกเดือนที่แล้วก่อนเหตุการณ์สำคัญฉันตัดสินใจลดน้ำหนัก 3-4 กิโลกรัมโดยใช้อาหารมันฝรั่ง ฉันเลือกตัวเลือก 7 วันซึ่งรวมถึงผักสดสมุนไพรและไข่ ฉันเคยสงสัยเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวสงสัยว่า: มันเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในมันฝรั่ง? และเมื่อมันปรากฏออกมาฉันไม่ควรสงสัย ในหนึ่งสัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดเกลือเครื่องเทศและดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน "

มันน่าสนใจ:

ระวังกลูเตนที่น่ากลัว: มันอยู่ในมันฝรั่งหรือไม่

ทำไมโซลานีนในมันฝรั่งถึงอันตราย?

การใช้แป้งมันฝรั่งในการแพทย์พื้นบ้านและในชีวิตประจำวัน

ข้อสรุป

ผู้หญิงหลายคนถามตัวเองว่าทำไมจึงไม่ควรรับประทานมันฝรั่งกับอาหาร? ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้มีแคลอรี่ไม่มากนัก นักโภชนาการปฏิเสธข้อมูลที่ล้าสมัยและไม่แนะนำให้กินมันฝรั่งรวมถึงพวกมันในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารที่พัฒนาแล้วซึ่งออกแบบมาสำหรับ 3, 5, 7 และ 14 วัน

วันอดอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเล็กน้อยก่อนเหตุการณ์สำคัญ การลดน้ำหนักสองสัปดาห์ด้วยน้ำมันฝรั่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษปรับปรุงการย่อยอาหารและลักษณะที่ปรากฏ